Você não precisa estar com sobrepeso ou doente para que sua alimentação esteja te prejudicando. Às vezes, o corpo dá sinais sutis de que algo não vai bem — e eles passam despercebidos no dia a dia. Prestar atenção nesses sinais pode ser o primeiro passo para mudar sua saúde por completo.
Aqui estão 5 sinais de alerta que seu corpo pode estar dando:
1. Cansaço excessivo, mesmo dormindo bem
A alimentação influencia diretamente seus níveis de energia. Carências nutricionais (como ferro, vitamina B12 ou magnésio) podem gerar fadiga constante, mesmo após uma boa noite de sono.
2. Desejo incontrolável por doces ou carboidratos
Picos e quedas de glicose no sangue — causados por uma alimentação desequilibrada — levam a compulsões, ansiedade alimentar e falta de controle.
3. Inchaço frequente e má digestão
Se sua barriga vive estufada ou você sente desconforto após as refeições, é hora de avaliar o que está colocando no prato. O excesso de ultraprocessados e a falta de fibras estão entre os principais vilões.
4. Oscilações de humor e irritabilidade
Sim, o que você come também impacta seu estado emocional. A deficiência de nutrientes como triptofano e ômega-3 pode afetar neurotransmissores ligados ao bem-estar, como a serotonina.
5. Queda de cabelo e unhas fracas
Muitas vezes associamos isso a fatores externos, mas a causa pode estar na alimentação. A falta de proteínas, zinco, vitaminas A e C compromete diretamente a saúde da pele, cabelos e unhas.
Conclusão:
Seu corpo fala. Aprender a ouvir os sinais que ele dá é o primeiro passo para recuperar o equilíbrio e a vitalidade. Não espere chegar ao limite para cuidar da sua alimentação.
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