Você já começou uma dieta super restritiva na segunda-feira e desistiu antes da sexta? Se sim, você não está sozinha. Milhares de pessoas repetem esse ciclo todas as semanas — e saem frustradas, com culpa e a sensação de fracasso. Mas o problema não está em você. Está na dieta.
O problema das dietas restritivas
Dietas que cortam grupos alimentares inteiros, exigem controle extremo ou prometem resultados rápidos mexem com seu corpo e sua mente. Elas podem até gerar perda de peso no curto prazo, mas dificilmente sustentam essa perda no longo prazo.
Por quê?
- Aumentam a ansiedade e a obsessão por comida.
- Reduzem o metabolismo com o tempo.
- Não ensinam a comer de forma equilibrada no dia a dia.
- Criam uma relação de culpa com a comida.
O que funciona de verdade
Em vez de seguir mais uma dieta da moda, o ideal é criar uma alimentação que faça sentido para a sua rotina, respeite suas preferências e te ajude a evoluir com consistência. Isso inclui:
- Comer com consciência, sem culpa.
- Ajustar quantidades de forma inteligente.
- Ter uma orientação profissional e individualizada.
- Aprender a lidar com eventos sociais, festas e deslizes sem “começar do zero”.
Conclusão
Nutrição de verdade não precisa ser sofrida. Quando você entende o seu corpo, aprende a comer com equilíbrio e vê os resultados acontecendo com leveza, a transformação acontece — e permanece.
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